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【早安健康／張承宇報導】天氣冷時縮在溫暖的被窩中是一大享受，但每到強烈寒流來襲，總覺得棉被怎麼蓋都不夠暖；想買新棉被，既佔空間又花大錢...日本睡眠名醫推薦透過一些簡單做法，幫助家中已有的棉被暖度升級，省下大把鈔票的同時還不用煩惱棉被儲藏問題！ 搖棉被、保持棉被乾燥，再外加一條毛毯讓棉被暖度大升級 日本Maruhachi研究中心睡眠環境實驗室研究員中野祐三子表示，許多人會因為冷到睡不著而睡衣越穿越厚，甚至在睡衣外面加穿毛衣，但其實穿著過厚的布料會影響睡眠時翻身，而翻身具備調整脊椎、肌肉、促進血液循環等重要效果，難以翻身容易造成肩膀僵硬痠痛、腰痛、疲勞等問題，因此如果冷到睡不著，建議從棉被著手改善。 日本睡眠名醫坪田聰則表示，隨著天氣變冷，不少人想要買更暖的寢具，但是又怕又多買一條棉被，夏天用不到只能收起來，徒增困擾。而其實有一些簡單的方法，可以最大程度提高寢具保暖效果： 睡前搖一搖棉被 睡前搖晃棉被可以幫助棉被內膽舒張、更加蓬鬆，讓棉被蓄熱、隔熱的面積擴大，使保暖的效果更好，尤其是羽絨被如果能均勻分布，更能顯著提升保暖效果。 保持棉被乾燥 可以在白天曬曬棉被，或是用烘被機去除棉被中的濕氣，除了可以讓棉被少掉濕冷的感覺，還有助於棉被內膽舒展、不容易縮成一團，因此也有助於讓棉被更加保暖。 毛毯毛茸茸那一面要貼近身體 毛毯毛茸茸的一面貼近身體才會又暖又舒服，另外棉質的毛毯要經常清洗，才能維持良好的保溫、吸濕性能。 床墊上面再鋪一層毛毯或毛巾被 由於熱氣經常是從床墊散逸出去的，建議在床墊上面再鋪一層毛毯，幫助減少熱能散逸。坪田聰指出，曾有日本電視節目將床墊、毛毯、棉被用3種不同的組合方式來測試保暖程度，發現床墊上面先鋪一層毛毯，人躺下後再蓋被子的保暖效果最好。 遠離寒冷 建議床離窗戶、牆壁至少20～30公分，比較不容易被室外的冷空氣影響而感到寒冷，另外頭部也盡量不要靠窗睡。另外，裝潢時也可以優先考慮隔熱效果好的窗戶，或是隔熱的厚窗簾，也可能有防止熱氣散逸的效果。 延伸閱讀：

伊朗總統魯哈尼(Hassan Rouhani)今天(25日)向國會提交明年度的政府預算草案，金額為4,700兆里亞爾(rial)，並表示美國的制裁雖然對伊朗人民的生活與經濟成長造成衝擊，但是他強調伊朗政府絕對不會屈服。魯哈尼在國會的演說經由伊朗國營電視台對全民實況轉播，他指出：「美國的目的是要透過制裁，讓伊朗伊斯蘭共和國屈服…然而美方的企圖已失敗，但是制裁毫無疑問地，已影響伊朗人民的生活，國家的發展與經濟成長。」魯哈尼今天向國會提交的明年政府預算草案，將從明年3月21日的新年度開始啟用。根據非官方匯率，魯哈尼提交的4,700兆里亞爾約合470億美元。魯哈尼表示，明年將為全體政府僱員調薪20%，政府預算裡的140億美元將用來支付政府員工便宜的基本物資，例如食物與醫藥，這部份的預算跟去年相比增加10億美元。美國總統川普(Donald Trump)今年5月宣布退出2015年由世界強國與伊朗簽署的伊朗核子協議後，8月對伊朗實施第一階段的制裁措施，也就是恢復2015年簽署伊朗核子協議之前，對伊朗貨幣交易、金屬及汽車部門的制裁。接著美國在11月5日對伊朗實施更為嚴厲的第二階段制裁，恢復對伊朗石油、銀行和運輸業的制裁。到了11月13日，美國財政部更擴大對伊朗的金融制裁，切斷伊朗中央銀行與國際銀行網路─銀行結算系統(SWIFT)之間的聯繫，使得伊朗在處理進口與出口匯票變得更加困難。原始連結

工商時報【涂憶君╱台北報導】台股昨（26）日權值股續疲，中小型股跌勢加劇，反彈行情曇花一現，終場跌48點，高低點震盪逾百點，大洗三溫暖，法人認為，台股仍有價跌量縮、台積電撐盤等2好，然也需慎防櫃買跌勢加重、非電補跌等2壞。台灣50指數跌0.44％無力撐盤，台灣中型100指數、小型股300指數分別跌0.56％、0.78％，跌勢較大盤指數重，盤面人氣焦點華新科、環球晶等漲價題材股也在午盤過後翻黑，空方重新掌握發球權。國泰證期顧問處經理蔡明翰指出，亞股與道瓊電子盤表現差，導致台股開高走低，不過好消息是成交值690億元，並未出現爆量追殺賣壓，恐慌情緒並不明顯。但須注意的是，10月以來表現強勢的櫃買指數近2日跌幅較大盤重，昨日收在121.5點，與季線120.97點相去不遠，代表中小型股的控盤資金風險意識也大幅提高，季線能否有守，將是維繫台股人氣的關鍵。特別的是，金融、非金電等2大類股指數昨日分別創下26股災、2017年1月20日後新低，相較中美貿易戰受傷最深的電子股，反倒成為搶先跌破近期支撐的族群。華南投顧董事長儲祥生認為，台灣金融股基本面無虞，仍受到美國金融股近期一路走跌影響補跌，台塑四寶則因油價拖累股價恐持續下探，非電股表現不佳，是壓低指數的原因之一。不過，台股今年以來跌10.9％，權王台積電僅跌5.7％，股價仍然相對強勁，只要台積電近期並未出現大幅度下殺，仍有機會撐住盤勢。

愷樂在十多年前買進投資型保單，靠著每月定期定額買基金，錢越滾越大，也晉身成為有房族。其實她在學生時期就很懂得節省，趁商店推出商品促銷，選在價格最低的時候再買進。 「過去爸爸當工人的收入不穩定，爸媽會為錢吵架。」愷樂回想過去的生活不禁感嘆，不過也因為成長背景使然，讓她從學生時期就懂得精省，「爸爸捨不得我出去打工賺錢，所以我會搜集店家的DM，每當看到有商品打折的資訊，我就把它剪貼成一張，選在最便宜的時候買。」她想起高三快畢業時，導師要大家在教室佈告欄寫下未來的願望，當時同學陸續寫下：要成為厲害的舞蹈家、舞蹈老師…「我寫的是：想要每天都能吃飽。」愷樂苦笑說，「這樣講好像很誇張，但我真的常常吃不飽。」「那時老師還以為我是為了舞蹈，刻意吃得少來減肥，但其實我是因為沒有那麼多錢可以買東西吃！當時一天100元的零用錢，都是爸爸四處借來的，所以我在心裡和自己喊話，以後一定要很會賺錢，讓家人過好日子！」為了省錢，出道後，她穿前輩送的二手衣，買童裝最大尺碼，因為價格是成人裝的6折。現在的愷樂則喜歡透過網購比價，或趁換季大折扣時撿便宜，「我會特別選季節性不強的衣服，而且要買之前，就把商品丟到購物車先冷靜一下，過幾天再說。」更多鏡週刊報導【女星攢錢術】30歲買2間房 愷樂一句話助小甜甜晉升有屋族【女星攢錢術】爸看房被譏「買不起」 激發愷樂賺錢買大房【女星攢錢術】出道14年 是他讓愷樂蛻變發光發熱

中國時報【曹婷婷╱台南報導】足球是世界最受歡迎的運動之一，台灣踢足球學子不少，卻苦無職業球隊，看不到願景。台南市體育總會積極籌辦足球職業聯盟，已有4位企業家願意出錢贊助4支球隊，2020年將正式成軍；搶在職業球隊上路前，也與台南市政府促成亞洲大學足球錦標賽2019年首度移師台南，11國選手來台南，用運動拚觀光。形容「最愛是足球」的台南市體育總會理事長劉福財說，連發展中國家都有職業足球隊，台灣沒有實在說不過去。經過長時間奔走接洽，目前包括台灣鋼鐵、大力卜集團、大同公司、航源都有意籌組職業球隊，且消息在業界釋出後，已有智利、日本足球員表達想來台灣踢球。劉福財說，初步構想是籌組4到6支球隊，2019年成立台灣足球職業聯盟籌備會，2020年職業球隊正式成軍上路。他說，一支球隊約需23至30名球員，養一支球隊1年約需花費6000萬元，但足球是全世界最多人看和打的賽事，台灣沒道理缺席。劉福財2年前也與台南市政府爭取亞洲大學足球錦標賽主辦權，促成邁入第6屆的賽事首次移師台灣台南。亞洲大學足球錦標賽將在1月18日至20日在台南市田徑場與永華足球場登場，9月還有長達11天的錦標賽，屆時將有11國400多名選手參賽，目前已有馬來西亞、越南、菲律賓、日、韓報名，400多名選手入住台南，屆時可望藉由運動締造觀光商機。

工商時報【李書良╱綜合報導】中國社科院昨（24）日公布2019年「經濟藍皮書」指出，決定中國經濟增長的主要因素短期內難以扭轉在低點運行的情況，預測2019年中國GDP增長率為6.3％，今年則估計約6.6％。報告並認為中美貿易摩擦對中國負面影響大於對美國，建議應避免中美貿易摩擦激化。儘管中美在12月1日G20峰會「習川會」後同意暫時休兵90日，以利在明年3月1日「硬期限」前達成協議，但外界擔憂，雙方今年交火惡果將在明年浮現，一旦3月1日前雙方未能達成協議，將對全球經濟增添變數。對此，外界高度重視中國社科院本次發布的報告。中國證券報報導，中國社科院公布的2019年「經濟藍皮書」指出，2019年中國GDP增長率為6.3％，這種預測結果與供給側和需求側兩方面的現實情況相一致。藍皮書提到，從需求側角度來看，2019年大陸投資趨於合理和穩定，消費形勢相對樂觀，出口貿易仍將增長，但增速有所回落。從供給側角度來看，由於大陸的勞動力供給自2012年進入「拐點」以來逐年下滑，近年來全要素生產率增長率在低位運行，資本存量增速也隨著固定資產投資增速的下降而下滑。由於諸多因素短期內很難得到顯著改變，2019年大陸GDP潛在增長率依然在適當區間內小幅下滑。藍皮書預計，2019年大陸消費者物價指數（CPI）為2.5％，比2018年增加0.3個百分點，依然處於溫和上漲階段。PPI為3.6％，比2018年減少0.4個百分點，意謂著工業品價格的上漲壓力將進一步減小。至於外界關心的中美貿易部分，中國社科院數量經濟與技術經濟研究所經濟模型室主任婁峰表示，預測模型對明年中美彼此加徵關稅的情況假設3種情境，結果顯示中國和美國GDP的增速均將有所下降。婁峰指出，隨著雙方貿易摩擦加劇，對中國經濟的負面影響要大於對美國經濟增長的負面影響，所以中美貿易摩擦是不利於中國經濟發展，應儘量避免貿易摩擦激化。他舉例，在目前美國對中國商品加徵關稅，中國也對美國600億產品加徵25％的關稅的情景下，中國就業會減少860萬人，對美國的影響大概是減少125萬人。

沒有棒球隊的那瑪夏民生國小，卻是培養出紅襪隊野手林子偉的搖籃，他昨天回到母校，點滴回憶湧上心頭，特別感謝當年吳永清老師的一段話，鼓勵他們接觸運動。林子偉從小就喜歡運動，不愛唸書，剛好帶體育課的吳永清老師讓他們接觸各式運動，包括籃球、跑步、足壘球、巧固球等，林子偉表示：「老師認為，我們應該多接觸運動，不一定要讀書未來才有發展。」位於高雄山區的民生國小地處偏鄉，目前全校九十六人，難以組織棒球隊，校長打亥說：「很多運動天賦好的小孩，三年級一到就去其他學校，這也沒有辦法。」林子偉也是其中一人，他在民生國小念到三年級後，就跟著哥哥的腳步轉學到鳳山忠孝國小。當年學校沒有棒球隊，不過林子偉下課後都會到教會跟親戚一起打球，哥哥林子涵、表哥林祐樂都有棒球底子，林子偉表示：「那時候就用報紙捏一捏、膠帶黏一黏做球來打。」後來因為親戚陸續前往忠孝國小打球，林子偉也跟著轉學，他說：「那時候一起打棒球的都不在了，覺得好空虛，剛好教練來找，自己也想打。」回饋母校 「真正的家在這裡」從那瑪夏、高雄市區，一路走到美國波士頓，林子偉從打紙棒球的男孩，成為大聯盟選手，始終沒忘記棒球的起點，昨天贈送球具給母校民生國小，「這是我應該要回饋的地方，真正家鄉在這裡，不應該忘記這個家。」更多udn報導VOLVO騎上BMW車牌都「9555」竟是醋妻怒撞丈夫 小S對她敞開心房 掩面淚崩喊「到底我會甚麼？」議會女神高嘉瑜秀8年來3次就職照片 網讚：超強凍齡！交換禮物送「2500台幣」 網友一看大爆笑更多追蹤報導林子偉原名 其實很菜市場談到夢想 林子偉：不只上大聯盟天才小史首度年薪王 明年身價逼近12億鈴木一朗不回日本 想打到51歲被打擊率太高 伸卡球不靈了？精彩運動影音

根據研究指出，家族病史跟癌症有高度相關性，衛生福利部苗栗醫院近期連續發現兩名肺癌患者，而這兩名患者的共同點，就是都有「癌症家族病史」，醫師呼籲有家族癌症病史者，更應注意遠離致癌危險因子，及定期健康檢查，以確保健康。衛福部立苗栗醫院胸腔外科主任連允昌指出，該兩名女性癌症患者，分別為五十五歲、七十歲，前者有母親罹患肺癌病史，而後者則是女兒曾在三十六歲時，意外發現罹患肺癌。其中，五十五物歲家住台北的張姓病患，為衛福部立苗栗醫院員工家屬，日前因病住院，胸部X檢查意外發現肺腫瘤；病患表示平時並無任何症狀，院方進一步安排核磁共振及正子攝影後，確定在右下肺葉有約二點七公分的惡性腫瘤，由胸腔外科連允昌主任，以胸腔鏡微創手術方式，完成右下肺葉切除，住院一週後出院，而七十歲患者亦在手術一週後順利出院。張女士於手術後表示，自己雖家居台北，但肯定苗栗醫院醫療團隊，尤其對過去服務於北醫，醫術好、口碑佳的胸腔外科連允昌主任，非常有信心，因此決定留在苗栗接受手術治療，而開刀過程及復原期間都比預期順利，解除了心中很大的恐懼，非常感謝連主任和苗醫醫療團隊。連允昌主任說明，胸腔鏡微創手術因為不必切斷胸肌、不撐開肋骨，大幅保留胸廓完整及患者的呼吸功能，及減輕患者疼痛不適感，縮短胸管放置時間，降低感染等併發症風險，傷口小，復原快，通常術後五至七天，病患就可以出院。連允昌主任更提醒民眾，抽菸是肺癌的頭號危險因子，然而家族遺傳仍屬高危險因子，苗醫近期意外發現的兩名肺癌個案，皆有家族遺傳病史，不可輕忽。連醫師指出，其它危險因子還包括二手菸、空氣汙染、廚房油煙與職業暴露等，生活上應盡量減少接觸，並調整生活型態，以有效遠離肺癌，此外，目前相對有效的篩檢工具「低輻射劑量電腦斷層掃描」，對於直徑小於一公分的肺結節偵測效果佳，高危險族群民眾，可以透過此檢測，早期診斷、早期治療。

中國時報【周麗蘭╱雲林報導】位於西螺鎮的鮮綠農業科技公司配合農委會大糧倉計畫，水稻轉作玉米，目前與農民契作150公頃，以專業化管理及結合智慧農業無人機噴藥技術，建立安全生產及有產銷履歷認證的甜玉米，26日舉行成果展。鮮綠公司深耕玉米產業30多年，近年配合政府大糧倉計畫擴大契作面積，目前合作面積150公頃，未來將擴增至500公頃；由生產模式是中心場供應種苗，建立資材清單公契作戶參考，田間管理由農場運作，中心場進行監控及後端抽檢。鮮綠公司26日舉行成果發表，縣長張麗善、前農糧署長李蒼郎、農糧署中區分署副分署長林美華、縣議員李明哲、廖秋萍、前縣議員王鐵道出席。李明哲表示，解決農民收入的問題，契作是最好的方式，因為農民不必擔心種出來的東西要銷售到哪裡去；契作出來的產品如何提升到最好的價值是公司的責任，農民收入好，農產品價值倍增，感謝農糧署對在地農業的關心。李蒼郎表示，擴大雜糧種植面積可以達到產銷調解的效果，產品要銷得出去，國內的農產品項才能夠做調整；不然農民老是種高麗菜、花椰菜、包心白菜，要大家調整是非常不容易的。李蒼郎說，若能夠種出新的市場產品，就可把一部分的大宗作物面積轉移出去，不但能夠創造農民的收益，農民有新的作物可以種，也可以減少農民習慣種、種得多的面積，價格相對提高。希望鮮綠公司能夠持續成長，帶給國內民眾更好的食品，農民的收益也能夠增加。

由新生代導演詹家維執導的公視新創電影《完美正義》，演員有古斌、王家梁、夏語心、劉奕兒異口同聲地說，這次拍戲最難忘的回憶的是收到劇組提供厚達3公分的拍攝說明（Greenlight Book），此次伊正的演技再上層樓，則被粉絲誇讚本劇為伊正問鼎金鐘之作！ 劉奕兒開玩笑說，這是拍戲以來，第一次在拍攝前一個月，收到一本「聖經」，讓我思考可以能為角色、為導演多做些什麼。王家梁也笑說，收到時腦中閃過一個念頭：「導演送給我一本『辭海』做什麼？！」引來全場哄堂大笑，至今這本則珍藏在電腦桌中，與他相伴。伊正在幕後花絮訪問時也說到：「這是一本讓我超訝異的書！」其中包含每場戲大綱、場景圖、演員定裝照、拍攝鏡位等，「我一直覺得，這是一本偷偷藏在導演私人行頭裡的工具書，但是這次每個演員都有一本，讓演員完全了解導演的執行面，以及推敲自己可以發揮的空間！「能有這本真的如獲至寶，我將永遠的收藏！」公視新創電影《完美正義》故事描述一起刑警趙順昌捲入的連續謀殺案，經過不斷的抽絲剝繭， 終於找出案發原點，竟是一起數年前的校園霸凌事件。將於12月30日週日晚上十點於公視主頻播出。更多鏡週刊報導《我們與惡的距離》賈靜雯露臉僅一秒 粉絲讚「戲很足」最新超萌星二代 伊正女兒大眼愛撒嬌有夠Q忍痛簽「放棄急救」 伊正追憶亡父悲痛落淚